Course Outline

Stres & Penyebabnya

  • Ada dua jenis stres: distres (stres buruk yang menimbulkan perasaan negatif dan penyakit) dan eustress (stres baik yang menimbulkan perasaan dan motivasi positif).
  • Membahas tentang stres yang dihadapi peserta.
  • Membahas tentang burn-out dan perbedaannya dengan stres (yang lebih permanen dan meresap).

Dampak Stres

  • Membahas tentang bahan kimia yang terlibat dan puncak alami pada hari itu.
  • Memahami bagaimana berbagai bahan kimia memicu respons melawan atau lari, menciptakan pemikiran jangka pendek (tidak baik untuk penyelesaian masalah yang diperlukan dalam situasi stres) dan bagaimana bahan-bahan tersebut menjaga sistem parasimpatis (penting untuk kesehatan yang baik, misalnya diperlukan untuk mencerna makanan dan menyimpan ingatan) mati.

Mengurangi Stres, Rutinitas & Rencana

  • Mempelajari manfaat mindfulness (menyadari bagaimana perasaan Anda, apa yang Anda pikirkan, dan di mana perhatian Anda) yang terdokumentasi dengan baik, latihan fisik, rutinitas pagi, meditasi, pemetaan ulang keyakinan, dan teknik energi (misalnya mengetuk atau memvisualisasikan perasaan dan menggerakkannya ).
  • Kami kemudian membuat rencana rutinitas pagi yang layak. Hal ini dapat dijadikan dasar dan teknik 'darurat' jika terjadi kewalahan, panik, atau stres.

Refleksi & Perencanaan Aksi

  • Anda merenungkan apa yang ingin Anda peroleh hari ini (yang Anda lihat di awal kursus).
  • Anda menasihati diri sendiri tentang satu atau tiga hal yang ingin Anda lakukan secara berbeda agar dapat kembali bekerja, dan bagaimana Anda akan kembali ke jalur yang benar jika Anda lupa.

Requirements

  • Kesediaan untuk berbagi perasaan dalam situasi kelompok.

Hadirin

  • Orang-orang yang bekerja di lingkungan yang sangat berubah dan bergerak cepat di mana persaingan prioritas, tujuan yang tidak jelas, dan target yang terus berubah adalah hal biasa.
  • Orang yang sering mengalami hal-hal berikut: sakit kepala, sakit perut, khawatir, takut, sindrom penipu, lesu, kewalahan, dan hubungan tidak menentu.
 7 Hours

Number of participants


Price per participant

Testimonials (4)

Upcoming Courses (Minimal 5 peserta)

Related Categories